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Association Yoga Bien-Etre
Les séances de yoga postural
Toutes les séances de Yoga durent 1h30.
Dès le début de la séance, une attention particulière est accordée à la respiration, le souffle étant la vie.
Viennent les postures (asanas) et les enchainements. A travers une pédagogie de l'attention soutenue, le yoga vise à assouplir, tonifier, équilibrer, étirer le corps en allégeant ou en libérant les blocages présents.
Le souffle est contrôlé tout au long de la séance (exercices de pranayama) pour réduire les tensions intérieures.
Trois types de séances sont proposés, avec comme règle de base : Pratiquer dans le respect de ses limites
- Toniques ;
- Douces (où les efforts sont moins intenses) ;
- Grand confort.
Les séances de méditation
Elles débutent par un réveil des articulations avant la partie consacrée à une assise méditative, facilitée par le travail préparatoire à l'assise.
Une technique différente peut être proposée à chaque séance.
Les effets de la pratique
Amélioration de la fonction respiratoire, de la fonction cardiaque, apaisement du système nerveux, sensation de liberté, équanimité, légèreté, joie, sérénité, vitalité, souplesse musculaire et articulaire renforcées, tonicité, vivacité d'esprit accrue, équilibre plus sûr, intériorisation , épanouissement spirituel, déconditionnement, distribution des flux énergétiques dans le corps, pour ne citer que les plus importants.
Le yoga développe une sensation de bien-ëtre, au quotidien. La confiance en soi grandit. Les effets du yoga vont bien au-delà de la séance...
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